Неделя отказа от табака
Отказ от табака — это одно из лучших решений для здоровья, которое можно принять в любой момент жизни. Даже если вы курили долго, организм начинает восстанавливаться практически сразу после последней сигареты. Это будет справедливо и в отношении любых видов курения.
Уже через 20 минут:
- Снижается частота сердечных сокращений.
- Нормализуется артериальное давление.
Через 8 часов:
- Уровень кислорода в крови повышается.
- Снижается содержание угарного газа в организме.
Через 1 сутки:
- Снижается риск инфаркта миокарда.
- Начинается процесс очищения лёгких.
Через 2–3 недели:
- Улучшается кровообращение и функция лёгких.
- Повышается выносливость, уменьшается одышка.
Через 1–9 месяцев:
- Уменьшается кашель и заложенность носа.
- Восстанавливается работа ресничек в дыхательных путях, что снижает риск инфекций.
Через 1 год:
- Риск ишемической болезни сердца снижается вдвое по сравнению с курильщиком.
Через 5 лет:
- Риск инсульта может сравняться с показателями некурящего.
- Уменьшается риск рака ротовой полости, гортани и пищевода.
Через 10 лет:
- Риск рака лёгких становится вдвое ниже, чем у курильщика.
- Снижается риск других видов онкологических заболеваний.
Дополнительные плюсы отказа от табака:
- Улучшается вкус и обоняние.
- Кожа становится более ровной и здоровой.
- Укрепляется иммунитет.
- Повышается уровень энергии и настроение.
- Экономия средств.
От курения страдают и люди, которые находятся рядом. Здоровье ваших близких может пострадать от пассивного курения не меньше, чем у вас.
Бросить курить — значит сделать огромный шаг навстречу здоровью. Независимо от того, как долго вы курили, организм способен к восстановлению. Поддержка близких, медицинская помощь и собственная мотивация — всё это поможет преодолеть зависимость и начать новую, более здоровую жизнь.